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　　大汗淋漓的減脂運動之后，身體特別疲憊，饑腸轆轆，很想吃一些東西來補充營養。不過，有的人就擔心好不容易甩掉的脂肪，結果吃錯了食物，又攝入過高的熱量，等于白鍛煉了，就只好餓肚子，其實這樣對胃很不好，更何況，鍛煉耗費了很多精力，應該適當補充，才能夠更好地增肌減脂。只要選對了食物，減脂以后照樣可以吃東西，還有可能越吃越瘦呢。

　　一、補充碳水化合物

　　碳水化合物之類的補充，可以選擇藜麥粥。因為藜麥富含蛋白質，同時還具備很低的升糖指數，吃一小份的藜麥粥，不僅可以補充體力，還有很好的飽腹感。除了藜麥，燕麥也是很好的選擇，還有紅薯、大米、土豆等，包括各種水果，都能夠及時補充碳水化合物的攝入量，還富含各種維生素，幫助提升新陳代謝水平。

　　二、攝入一些高纖維食品

　　進行過減脂運動后，一個小時之內，是可以飲用開水補充流失的水分，同時也可以減輕饑餓感。如果超過一個小時之后，仍然覺得比較餓的話，可以攝入一些全谷物之類的食物，富含高纖維，既可以成功驅走饑餓感，還可以幫助脂肪促進燃燒，讓瘦身效果更加顯著，是一舉兩得的美食。

　　三、減脂之后應該怎么吃

　　進行減脂運動之后，一定要在睡前的兩三個小時內停止進食，吃太多不僅不容易消化，還可能讓脂肪停留在體內，因此，晚飯盡量早些吃。同時，要控制碳水化合物的攝入量，可以少吃，但不能過量，否則容易導致發胖，提升減脂難度。除此之外，食物種類也不能過于單一，長期吃一種特別容易營養不良，時間長了不僅無法減重，反而更容易胖。