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　　練腹肌不僅僅能夠凸顯線條感，看起來更加性感，還能夠改善腸胃功能。在鍛煉的過程中，不斷強化腹肌可以刺激腸胃蠕動，對胃下垂有一定的緩解作用，腹肌變得強壯，腸胃也會跟著受益，還能夠緩解很多內臟問題，可謂是一舉多得。然而男女先天條件不僅相同，適合男生的方法不一定有益于女生。那么，適合女生腹肌鍛煉方法有哪些呢？

　　一、慢跑配合沖刺

　　對女生來說，想要鍛煉腹肌，練出漂亮的馬甲線或者是川字肌，關鍵在于腹部脂肪能否如愿減少。如果平常就有運動，有一定的基礎條件，腹部贅肉幾乎沒有，那么離擁有馬甲線就不遠了。對于腹部贅肉比較多的女生來說，前幾個月，一定要通過慢跑配合沖刺甩掉贅肉。每天 *少慢跑半個小時，再配合沖刺，時間控制在一個小時之內。

　　二、原地跑

　　男生和女生的身體條件不同，在鍛煉腹肌這件事情上想要達到的效果也不盡然相同。女生來本身脂肪就多一些，想要練出腹肌首先要進行減脂。然而，慢跑和沖刺配合要求一定的運動條件，如果不具備這個條件，或者自身不愿意出門跑，還想擁有腹肌，那么，原地跑也是很好的選擇，每天至少要堅持運動五十分鐘以上，也可用原地跳替換。

　　三、仰臥起坐

　　仰臥起坐是一種針對性很強的鍛煉方式，尤其對于女生來說，簡單容易操作，對運動條件要求也不高，每天做三組，一組三十個，堅持下來效果很明顯。但是，對于女生來說，并不提倡練出男生那種王字肌，只要能夠練出川字肌就很漂亮性感。因此，要格外注意，仰臥起坐不宜做太多，適可而止。